Kamizelka do biegania idealna na chłodne dni

kamizelka do bieganiaCoraz więcej w naszym kraju osób biegających. Choć dyscyplina ta nie wymaga nabycia zbyt wielu elementów ubioru ani sprzętu, to warto mieć kilka z nich, aby jeszcze czerpać jeszcze większą przyjemność z biegania. O odzieży sportowej powinny pomyśleć osoby, które biegają już na poważniej i dla których liczy się wynik. Wiele osób biega przez cały rok i im również przyda się cieplejsza odzież. A takim elementem jest kamizelka.

Kamizelka do biegania – ochrona przed wyziębieniem
Kamizelki do biegania spełniają podobną rolę jak kurtki wiatrówki, z tym że pozbawione są rękawów. Ich zadaniem jest chronić przed wiatrem. Wykonane są z wiatroodpornego syntetycznego materiału, który zapobiega wyziębieniu organizmu, a jednocześnie pozwala oddychać skórze. Jest to ubiór bardziej uniwersalny od kurtki i nadaje się na różne temperatury otoczenia. W razie potrzeby można założyć pod spód odpowiednio ciepłą koszulkę lub rękawki.

Kamizelki do biegania i ich zalety
Poza główną zaletą, jaką cechują się kamizelki, czyli ochroną przed niskimi temperaturami, mają one wiele zalet, które powodują, że jest to bardzo uniwersalna odzież. Kamizelka do biegania to:

  • niewielka waga,
  • praktycznie kieszenie na drobiazgi,
  • ochrona przed deszczem,
  • ochrona przed przegrzaniem.

Kamizelki występują zarówno w wersjach damskich, jak i męskich. Dobre sklepy sportowe oferują duży wybór rozmiarów, jak również kolorów i krojów. Nie będzie więc problemu, aby miłośnicy biegania dobrali sobie odpowiednią dla siebie.

Czy warto kupować specjalne spodenki rowerowe damskie?

spodenki rowerowe damskieJazda na rowerze od zawsze uchodzi za jeden z najprzyjemniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Szczególnie atrakcyjna jest możliwość jednoczesnego ćwiczenia i podziwiania widoków. Aby w pełni cieszyć się z korzyści, jakie płyną z jazdy na rowerze warto jest zaopatrzyć się w odpowiednie ubrania rowerowe. Takie produkty cechują się dokładnym dopasowaniem do wspomnianego sportu. Szczególnie ważne jest to w przypadku spodenek. Krzesełka w rowerach są zazwyczaj mało wygodne i twarde co sprawia, że wkład zmiękczający umieszczony w produkcie może się okazać wybawieniem nawet podczas niezbyt długiej trasy.

Czy warto?
Spodenki rowerowe damskie mogą znacznie przyczynić się do wzrostu komfortu osoby uprawiającej kolarstwo. Podczas jazdy dochodzi do sporych obciążeń, a co za tym idzie różnego rodzaju obić i otarć. Nie inaczej jest w przypadku spodenek. Dzięki unikalnemu wkładowi zmiękczającemu można zwiększyć swój komfort. Nawet podczas krótkich tras ma to spore znaczenie. Wie o tym każdy kto choć raz próbował swoich sił w tym sporcie. Profesjonalne spodenki rowerowe damskie dodatkowo wykonuje się z cienkich, oddychających materiałów. Ich wzory i kolory bywają przeróżne, dlatego można je dopasować swojego do sprzętu i reszty garderoby. Opisywanego produktu szukać można zarówno w Internecie, jak i profesjonalnych sklepach rowerowych, czy nawet dyskontach. Warto na własnej skórze poczuć opisywaną różnicę.

Co włożyć na siebie na rower?

stroje roweroweWiele ludzi, którzy lubią jazdę na rowerze rezygnuje z tej pasji w sezonie zimowym- zupełnie niepotrzebnie. Taki aktywny wypoczynek jest nam przecież niezbędny przez cały rok, a dzięki odpowiednim strojom rowerowym, butom i odzieży funkcyjnej- spokojnie będziemy mogli wybrać się na przejażdżkę o każdej porze roku.

Odzież kolarska, dzięki której nic Cię nie zaskoczy
Stroje rowerowe w Twojej garderobie powinny być zróżnicowane pod kątem różnych pór roku. Dzięki temu będziesz mógł ubierać się na cebulkę, a to najlepsza możliwa strategia, która pozwala dostosować się do każdych warunków. Ważne, aby unikać odzieży bawełnianej, która nie odprowadza potu z ciała, a to prosta droga do tego, aby się przeziębić lub doprowadzić do wychłodzenia organizmu.

Najlepszym rozwiązaniem będzie odzież termoaktywna, czyli taka, która pozwala ciału oddychać. Ważnym elementem stroju w zimniejszych miesiącach jest też ciepła czapka, która powinna być wykonana ze sztucznego materiału. Warto także postawić na bluzy i kurtki z ocieplaną stójką, które dodatkowo zapewnią nam komfort w chłodniejsze i wietrzne dni. Jeśli kurta to na pewno taka, która będzie posiadać specjalna membranę, która chroni przed wiatrem i deszczem.

Dla każdego kolarza istotne są także buty. Do dyspozycji będziemy mieć buty typowo turystyczne, buty szosowe, buty MTB (do jazdy poza asfaltem z klockowatym bieżnikiem i sztywną podeszwą) oraz buty typowo przeznaczone do jazdy zima, czyli takie z wyższą cholewką i specjalną membraną.

Kurtka do biegania

kurtka do bieganiaNowy Rok składnia każdego do wprowadzania w życie swoich postanowień, również tych, które dotyczą  zdrowego trybu życia. Bieganie już od dawna jest jest jednym z najbardziej popularnych sportów, a liczba jego zwolenników ciągle rośnie. Jednakże podobnie jak w przypadku innych dyscyplin sportowych, należy zadbać o odpowiedni sprzęt oraz ubiór, a zwłaszcza o kurtkę do biegania.

Kurtka do biegania
Przede wszystkim liczy się w niej wygoda oraz utrzymanie ciepła.  Dodatkowo nie powinna posiadać sztywnych szwów i utrudniać ruchów, czy uwierać biegacza. Kurtki nie mogą również przepuszczać wody ani powietrza, natomiast powinny być wyposażone w kołnierz, by chronić gardło przed wiatrem. Kurtki do biegania sportowe przeznaczone dla kobiet występują w różnych wzorach, kolorach oraz fasonach. Wybierając odpowiednią odzież należy wrócić przede wszystkim uwagę na materiał, z którego jest zrobiona. Często spotkać można tego typu ubrania w niskich cenach, jednakże jej wykonanie i materiał nie nadają się do treningu. Kurtki muszą sprawdzać się w każdych jednych warunkach pogodowych i chronić przed deszczem. Często ludzie zastanawiają się, czy warto jest zdecydować się na połączenie funkcjonalności z atrakcyjnym wyglądem przy wyborze kurtki. Szczególnie ważne jest to dla pań. Z pomocą przychodzą różne firmy odzieżowe, które przewidziały taki problem i skomponowały komplety kurtek wraz z bluzami do biegania, by panie mogły czuć się wygodnie i atrakcyjnie zarazem.

Trening indywidualny z pulsometrem

pulstometr sigmaOdpowiedni trening powinien być dopasowany do naszych możliwości, tylko wtedy okaże się naprawdę efektywny i pozwoli nam osiągnąć założony cel.  Właśnie dlatego zarówno podczas biegu, jak również jazdy na rowerze, potrzebne nam będzie dobre urządzenie do pomiaru naszego pulsu. W jakie opłaca się zainwestować?

Dobry pulsometr to podstawa
Do jednych z najbardziej popularnych należą pulsometry od marki Sigma. Wyróżnia je bowiem atrakcyjna cena i wielość funkcji. Zazwyczaj są one zakładane na rękę i swoim wyglądem przypominają zegarek. Dobry pulsometr powinien być wyposażony zarówno w funkcję licznika, jak również mierzenia pulsu. Co to zatem oznacza? Otóż jego zadaniem jest wskazywanie naszej trasy, średniej prędkości, maksymalnego pulsu oraz czasu treningu.

W czasie zmożonego wysiłku przyda nam się na pewno możliwość wprowadzenia naszej górnej oraz dolnej wartości tętna, jaką mamy zamiar utrzymać podczas treningu. Przekroczenie tych wartości powinno skutkować ostrzegawczym sygnałem dźwiękowym, tylko wtedy będziemy na bieżąco nadzorować swój puls. To bardzo ważne, dlatego jeżeli dany pulsometr nie ma takiej funkcji to lepiej w niego nie inwestować. Pulsometr Sigma z pewnością będzie wyposażony w taki sygnał, a także wiele dodatkowych, przydatnych funkcji.

Jaki kask rowerowy warto zakupić?

kask rowerowyPrędkości, jakie rozwijane są podczas podróży rowerem, są na tyle spore, że konieczne jest stosowanie odpowiednich środków ochronnych. Priorytetem jest ochrona głowy, gdyż uszkodzenie mózgu spowodowane upadkiem może doprowadzić do trwałego kalectwa lub utraty życia.

Istnieje kilka rodzajów kasków rowerowych. Kask MTB, kask miejski, kask szosowy, kask „full face” oraz „orzeszek”. Kask MTB posiada charakterystyczny daszek, który chroni oczy przed gałęziami i słońcem. Jest lekki, posiada opływowy kształt i otwory wentylacyjne, co dodatnio wpływa na komfort użytkowania. Kask miejski różni się od kasku MTB mniej opływowym kształtem. Posiada światełka odblaskowe, które zwiększają widoczność rowerzysty na drodze. Dodatkowym elementem wyposażenia zwiększającym widoczność użytkownika na drodze jest światełko zamontowane na tylej części kasku. Kask szosowy jest z kolei aerodynamicznym kaskiem rowerowym. Kask nie ogranicza widoczności, gdyż nie posiada daszka znanego z kasku MTB. Kask rowerowy typu „full face” budową i kształtem przypomina kaski motocyklowe. Kasków tego typu używają miłośnicy ekstremalnych zjazdów na rowerze. Ostatnim typem kasków rowerowych jest kask typu „orzeszek”. Jest on najcięższym kaskiem rowerowym, ale z uwagi na jego walory jest używany przez osoby uprawiające bardziej ekstremalne sporty. Kształt kasku powoduje ograniczenie pola widzenia, a wentylacja głowy nie jest tak dobra jak w kasku rowerowym MTB.

Popularna forma spędzenia wolnego czasu- bieganie po lesie

BieganieMożna wolny czas spędzać na przeróżne sposoby. Popularna jest jazda na rowerze. Wiele osób decyduje się zwłaszcza w weekend wybrać z całą rodziną na wycieczkę za miasto. Wystarczy rower wyposażony w błotniki rowerowe, bagażnik, kask, kamizelka i można ruszać w nieznane.

Doskonałym pomysłem jest także bieganie. Wiele osób ucieka z centrów wielkich miast do lasów, Puszczy, czy parków. Można się tam doskonale wyciszyć, pooddychać świeżym powietrzem i porozkoszować się walorami przyrody.

Jakie akcesoria zabrać ze sobą na bieganie po lesie?
Aby biegać po lesie potrzebne będą przede wszystkim odpowiednie buty. Tak jak warto w rowerze mieć opony z bieżnikiem i zestaw błotników rowerowych, tak do biegania po lesie przydaje się obuwie tak zwane trailowe. W przypadku gdy planujemy biegać w błocie po trudnym technicznie terenie nie zapomnijmy również o przylegającym ubraniu, nie krępującym naszych ruchów. Nikt nie lubi zahaczać na przykład o gałęzie i krzewy. Jeżeli wyprawa ma zabrać trochę czasu to należy pamiętać o odżywkach oraz o prawidłowym nawodnieniu. Najlepiej nadaje się do tego woda, ale niektórzy wolą napoje izotoniczne.

Inne ważne sprawy to mapa, zegarek z GPSem, latarka czołowa.
Bieganie podobnie jak jazda na rowerze jest proste o ile zadbamy o szczegóły. Często błotniki rowerowe nie są nam niezbędne, ale warto je mieć- podobnie jest z akcesoriami do biegania.

Chcesz biegać z dala od domu? Nie zapomnij o dokumentach!

kompresyjna damskaGorsze samopoczucie, konieczność skorzystania z telefonu lub gotówki-nagłe sytuacje mogą nas zaskoczyć w najmniej spodziewanych sytuacjach. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób lubiących bieganie stara się na treningi zabierać nie tylko dokumenty, ale i trochę gotówki oraz telefon.

Jak jednak pogodzić ćwiczenia z bezpiecznym przenoszeniem takich drobiazgów?
To proste. Współczesne akcesoria do biegania to nie tylko gadżety mające nam uprzyjemnić trening, ale i praktyczne saszetki o różnych wymiarach, dzięki którym niezbędne drobiazgi można zabrać ze sobą nawet na dłuższą przebieżkę.

Z jakich rozwiązań można skorzystać?
Wśród akcesoriów do biegania znaleźć można nie tylko małe plecaczki, ale i saszetki biodrowe. Kto nie chce korzystać z takich rozwiązań, może sięgnąć po bardziej nowatorskie rozwiązania. Przecież na tych sportowców, którzy cenią sobie wygodę i maksymalny komfort, czekają też specjalne saszetki na ramię. A co z tymi, którzy nigdzie nie ruszają się bez telefonu? Dla nich praktycznym dodatkiem może się okazać wodoszczelne etui na ramię.  

Dokumenty, telefon i gotówka to rzeczy, które zawsze warto mieć przy sobie. Dzięki saszetkom oraz innym akcesoriom ułatwiającym transport takich drobiazgów, można je zabrać ze sobą wszędzie.

Jak dbać o odzież przeciwdeszczową?

kurtki przeciwdeszczoweKto lubi spędzać czas na świeżym powietrzu, kto sporo wędruje lub biega w terenie, temu deszcz nie przeszkodzi. Dzięki coraz solidniejszej odzieży przeciwdeszczowej, każdy z nas może spędzać czas aktywnie-nawet w deszczu. Jak zadbać o takie elementy garderoby?

Pranie ręczne to podstawa
Takie elementy garderoby, jak kurtki przeciwdeszczowe czy bluzy z membraną, źle znoszą pranie mechaniczne. Kto chce dłużej cieszyć się ich właściwościami,ten powinien postawić na pranie ręczne. A jeśli dodatkowo do takiego zabiegu zostanie dodany specjalny impregnat, można nie tylko oczyścić odzież, ale i zwiększyć jej wodoodporne właściwości.

Jak suszyć odzież przeciwdeszczową?
Sposób prania ma ogromne znaczenie, ważne jest jednak i suszenie przeciwdeszczowych kurtek w odpowiedni sposób. Na szczęście materiał, z jakiego wykonana jest taka odzież dość szybko schnie, zatem rozłożona na suszarce lub zajmująca miejsce na wieszaku kurtka nie będzie zbyt długo zajmować wolnego miejsca w domu.

Precz z żelazkiem
Prasowanie przeciwdeszczowej odzieży to poważny błąd, którego popełnić nie można. Na szczęście materiał wykorzystywany do produkcji takich elementów garderoby jest odporny na gniecenie, zatem nie trzeba żelazka, by przeciwdeszczowa odzież dobrze się prezentowała.

Dlaczego warto nosić okulary rowerowe?

okulary roweroweOkulary przeznaczone do jazdy na rowerze do dla części osób zbędny wydatek. Dla innych stanowią głównie modny gadżet. Czy warto inwestować w takie akcesoria?

Okulary rowerowe to przede wszystkim korzystna inwestycja z punktu widzenia osób, które spędzają dużo czasu jeżdżąc. Najważniejszą funkcją takich okularów jest ochrona. Zabezpieczają wzrok przed niekorzystnym wpływem promieniowania UV. Oczywiście krótka przejażdżka na rowerze bez okularów nie będzie miała wpływu na oczy, jednak osoby, które jeżdżą często i długo, mogą z czasem odczuć negatywne skutki w postaci pogorszenia jakości widzenia.

Oczywiście dużą zaletą okularów rowerowych jest także ochrona przed różnymi zanieczyszczeniami, które mogą trafić do oka w czasie jazdy, czyli przede wszystkim piachem i owadami. Zmniejszają także negatywne skutki silnego wiatru. Dzięki temu jazda staje się nie tylko bardziej komfortowa, ale również bezpieczniejsza. Zanieczyszczenie w oku powoduje nieprzyjemne objawy, które pogarszają wiedzenie i zmniejszają koncentrację, co oczywiście przekłada się na ryzyko wypadku. Dlatego okulary są szczególnie przydatne w trudnym terenie, gdzie zagrożenie dostania się do oka piasku lub innych zanieczyszczeń jest dużo większe.