Czy ubiór ma wpływ na efektywność treningów?

Na efektywność treningu wpływa wiele czynników. Kluczową rolę pełni tu czas wykonywania ćwiczeń, a także zaangażowanie. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, że nawet zwykły ubiór może mieć duży wpływ na efektywność treningu. Warto zwracać uwagę na swój strój treningowy i brać pod uwagę nie tylko jego modny wygląd, ale i jakość.

Zabezpieczenie przed chłodem

W zimniejsze dni bardzo ważne jest, aby zapewnić ciału odpowiednią kontrolę termiczną. Ubierając się nieodpowiednio na trening można się rozchorować, stracić motywację, a do tego nie uzyskać wymarzonych efektów. Na szczęście na ten problem jest skuteczne rozwiązanie, wystarczy zainwestować w bieliznę termiczną. Chroni ona ciało przed chłodem i zapobiega wyziębieniu. Bielizna termiczna świetnie sprawdza się podczas narciarskich wyjazdów, wędrówek i treningów w chłodniejsze dni.

Dodatkowa pomoc w treningu

Coraz częściej można spotkać się z produktami, które pomagają uzyskać lepsze efekty w treningu. Jednym z takich produktów jest odzież kompresyjna. Jest to ciesząca się się popularnością odzież sportowa, po którą chętnie sięgają sportowcy. Zalety i efekty ćwiczeń w takiej odzieży to:
– poprawa ukrwienia i dotlenienia mięśni
– lepsza regeneracja po treningu
– przeciwdziałanie zakwasom
– odprowadzanie nadmiaru wilgoci
Od nas najbardziej zależy efektywność treningów, jednak ćwiczenie w odzieży kompresyjnej z pewnością przynosi ciekawe efekty.

Shimano – najlepsze buty szosowe

buty shimano 2

W sklepach stacjonarnych i internetowych można znaleźć niezliczoną ilość modeli butów sportowych. Skąd można mieć pewność, które buty są najlepsze i jakie modele warto wybrać?

Kolarze szosowi bardzo chwalą sobie buty szosowe Shimano. Dlaczego? Ponieważ są wyprodukowane z trwałych i sprawdzonych materiałów. Cholewka jest zbudowana z nierozciągliwej syntetycznej skóry. Natomiast z przodu znajdują się panele z siatki, które umożliwiają wentylację. Koniecznie należy wspomnieć o lekkiej nylonowej podeszwie z otworami wentylacyjnymi. W podeszwie znajdują się otwory, które doskonale chłodzą stopy w najgorętsze dni.

Oryginalne buty szosowe Shimano obniżają ucisk w kluczowych miejscach. Jest tak z powodu zastosowania Technologia Offset Strap, która minimalizuje nacisk w najwyższym punkcie stopy. Jak wiadomo jest to miejsce bardzo wrażliwe i delikatne. Technologia Offset Strap niweluje uczucie dyskomfortu, które jest całkowicie zbędna na treningu. W obuwiu Shimano została również zastosowana Technologia Dynalast. Krótko mówiąc, poprawia osiągi poprzez optymalne dopasowanie. Zoptymalizowany pod kątem pedałowania kształt podeszwy i wkładki zapewnia równomierny rozkład naprężeń w trakcie całego obrotu korbami. Skutkuje to efektywniejszym pedałowaniem.

Na koniec warto dodać, że w butach Shimano nie ma żadnych twardych elementów tylko miękkie części pasków. Zapięcie na 3 rzepy umożliwia precyzyjne ustawienie napięcia w każdym miejscu stopy i dodatkowo jest bardzo lekkie.

Kamizelka do biegania idealna na chłodne dni

kamizelka do bieganiaCoraz więcej w naszym kraju osób biegających. Choć dyscyplina ta nie wymaga nabycia zbyt wielu elementów ubioru ani sprzętu, to warto mieć kilka z nich, aby jeszcze czerpać jeszcze większą przyjemność z biegania. O odzieży sportowej powinny pomyśleć osoby, które biegają już na poważniej i dla których liczy się wynik. Wiele osób biega przez cały rok i im również przyda się cieplejsza odzież. A takim elementem jest kamizelka.

Kamizelka do biegania – ochrona przed wyziębieniem
Kamizelki do biegania spełniają podobną rolę jak kurtki wiatrówki, z tym że pozbawione są rękawów. Ich zadaniem jest chronić przed wiatrem. Wykonane są z wiatroodpornego syntetycznego materiału, który zapobiega wyziębieniu organizmu, a jednocześnie pozwala oddychać skórze. Jest to ubiór bardziej uniwersalny od kurtki i nadaje się na różne temperatury otoczenia. W razie potrzeby można założyć pod spód odpowiednio ciepłą koszulkę lub rękawki.

Kamizelki do biegania i ich zalety
Poza główną zaletą, jaką cechują się kamizelki, czyli ochroną przed niskimi temperaturami, mają one wiele zalet, które powodują, że jest to bardzo uniwersalna odzież. Kamizelka do biegania to:

  • niewielka waga,
  • praktycznie kieszenie na drobiazgi,
  • ochrona przed deszczem,
  • ochrona przed przegrzaniem.

Kamizelki występują zarówno w wersjach damskich, jak i męskich. Dobre sklepy sportowe oferują duży wybór rozmiarów, jak również kolorów i krojów. Nie będzie więc problemu, aby miłośnicy biegania dobrali sobie odpowiednią dla siebie.

Czy warto kupować specjalne spodenki rowerowe damskie?

spodenki rowerowe damskieJazda na rowerze od zawsze uchodzi za jeden z najprzyjemniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Szczególnie atrakcyjna jest możliwość jednoczesnego ćwiczenia i podziwiania widoków. Aby w pełni cieszyć się z korzyści, jakie płyną z jazdy na rowerze warto jest zaopatrzyć się w odpowiednie ubrania rowerowe. Takie produkty cechują się dokładnym dopasowaniem do wspomnianego sportu. Szczególnie ważne jest to w przypadku spodenek. Krzesełka w rowerach są zazwyczaj mało wygodne i twarde co sprawia, że wkład zmiękczający umieszczony w produkcie może się okazać wybawieniem nawet podczas niezbyt długiej trasy.

Czy warto?
Spodenki rowerowe damskie mogą znacznie przyczynić się do wzrostu komfortu osoby uprawiającej kolarstwo. Podczas jazdy dochodzi do sporych obciążeń, a co za tym idzie różnego rodzaju obić i otarć. Nie inaczej jest w przypadku spodenek. Dzięki unikalnemu wkładowi zmiękczającemu można zwiększyć swój komfort. Nawet podczas krótkich tras ma to spore znaczenie. Wie o tym każdy kto choć raz próbował swoich sił w tym sporcie. Profesjonalne spodenki rowerowe damskie dodatkowo wykonuje się z cienkich, oddychających materiałów. Ich wzory i kolory bywają przeróżne, dlatego można je dopasować swojego do sprzętu i reszty garderoby. Opisywanego produktu szukać można zarówno w Internecie, jak i profesjonalnych sklepach rowerowych, czy nawet dyskontach. Warto na własnej skórze poczuć opisywaną różnicę.

Co włożyć na siebie na rower?

stroje roweroweWiele ludzi, którzy lubią jazdę na rowerze rezygnuje z tej pasji w sezonie zimowym- zupełnie niepotrzebnie. Taki aktywny wypoczynek jest nam przecież niezbędny przez cały rok, a dzięki odpowiednim strojom rowerowym, butom i odzieży funkcyjnej- spokojnie będziemy mogli wybrać się na przejażdżkę o każdej porze roku.

Odzież kolarska, dzięki której nic Cię nie zaskoczy
Stroje rowerowe w Twojej garderobie powinny być zróżnicowane pod kątem różnych pór roku. Dzięki temu będziesz mógł ubierać się na cebulkę, a to najlepsza możliwa strategia, która pozwala dostosować się do każdych warunków. Ważne, aby unikać odzieży bawełnianej, która nie odprowadza potu z ciała, a to prosta droga do tego, aby się przeziębić lub doprowadzić do wychłodzenia organizmu.

Najlepszym rozwiązaniem będzie odzież termoaktywna, czyli taka, która pozwala ciału oddychać. Ważnym elementem stroju w zimniejszych miesiącach jest też ciepła czapka, która powinna być wykonana ze sztucznego materiału. Warto także postawić na bluzy i kurtki z ocieplaną stójką, które dodatkowo zapewnią nam komfort w chłodniejsze i wietrzne dni. Jeśli kurta to na pewno taka, która będzie posiadać specjalna membranę, która chroni przed wiatrem i deszczem.

Dla każdego kolarza istotne są także buty. Do dyspozycji będziemy mieć buty typowo turystyczne, buty szosowe, buty MTB (do jazdy poza asfaltem z klockowatym bieżnikiem i sztywną podeszwą) oraz buty typowo przeznaczone do jazdy zima, czyli takie z wyższą cholewką i specjalną membraną.

Bluza rowerowa – obowiązkowy element garderoby rowerzysty

kompresyjnaNawet latem pojawić się mogą chłodniejsze dni. Dlatego też każdy rowerzysta w swojej szafie powinien mieć bluzę rowerową. Niestety wybór tego typu odzieży wcale nie jest tak łatwy, jak się to  z pozoru wydaje. Idealnym rozwiązaniem byłoby bowiem posiadanie kilku różnych bluz.

Dobre bluzy rowerowe wykonane są z materiałów syntetycznych. Podczas intensywnej jazdy brak oddychającej garderoby może być bowiem bardzo dokuczliwy. Bluzy wykonane z takich materiałów również o wiele szybciej wysychają niż te klasyczne, bawełniane bluzy rowerowe Ponadto warto zwrócić uwagę na grubość materiału i ocieplenie bluzy. Ciekawym rozwiązaniem są bluzy z materiału Windstopper, które są wiatroszczelne, lekkie, a przy tym oddychające. Niektóre bluzy ocieplone są także w środku polarem.

Dobrze jest też jeśli bluza posiada rowerowy krój, a więc jest nieco dłuższa z tyłu. Sprawdzają się także ściągacze na rękawach czy kieszenie na plecach. Ważnym elementem, o którym nie wolno zapomnieć są odblaski. Dzięki nim rowerzysta jest bowiem bardziej widoczny na drodze, co ma ogromne znaczenie z punktu widzenia jego bezpieczeństwa.

Jeśli można sobie na to pozwolić to warto zaopatrzyć się w dwie bluzy rowerowe. Jedna, cieńsza będzie chronić latem przed wiatrem, a ta grubsza da ciepło w chłodniejsze dni. Kluczem do sukcesu jest wybranie oddychającego materiału, choć nie są one najtańsze. Alternatywą są rękawki rowerowe, przypinane do bluzki.

Kurtka do biegania

kurtka do bieganiaNowy Rok składnia każdego do wprowadzania w życie swoich postanowień, również tych, które dotyczą  zdrowego trybu życia. Bieganie już od dawna jest jest jednym z najbardziej popularnych sportów, a liczba jego zwolenników ciągle rośnie. Jednakże podobnie jak w przypadku innych dyscyplin sportowych, należy zadbać o odpowiedni sprzęt oraz ubiór, a zwłaszcza o kurtkę do biegania.

Kurtka do biegania
Przede wszystkim liczy się w niej wygoda oraz utrzymanie ciepła.  Dodatkowo nie powinna posiadać sztywnych szwów i utrudniać ruchów, czy uwierać biegacza. Kurtki nie mogą również przepuszczać wody ani powietrza, natomiast powinny być wyposażone w kołnierz, by chronić gardło przed wiatrem. Kurtki do biegania sportowe przeznaczone dla kobiet występują w różnych wzorach, kolorach oraz fasonach. Wybierając odpowiednią odzież należy wrócić przede wszystkim uwagę na materiał, z którego jest zrobiona. Często spotkać można tego typu ubrania w niskich cenach, jednakże jej wykonanie i materiał nie nadają się do treningu. Kurtki muszą sprawdzać się w każdych jednych warunkach pogodowych i chronić przed deszczem. Często ludzie zastanawiają się, czy warto jest zdecydować się na połączenie funkcjonalności z atrakcyjnym wyglądem przy wyborze kurtki. Szczególnie ważne jest to dla pań. Z pomocą przychodzą różne firmy odzieżowe, które przewidziały taki problem i skomponowały komplety kurtek wraz z bluzami do biegania, by panie mogły czuć się wygodnie i atrakcyjnie zarazem.

Odzież kompresyjna- czy warto stosować?

White Road Bike Beside the Brown Wooden Gate Besode the SeaOdzież kompresyjna rozpropagowana została przede wszystkim wśród zawodowych triathlonistów, którzy narażeni są na szybkie zmęczenie mięśni, bolesne zakwasy i powolną regenerację. Stosowanej odzieży, której zadaniem jest wspomaganie organizmów sportowców jest również popularne w innych dyscyplinach, takich jak chociażby: siatkówka, koszykówka, kolarstwo czy tenis. Równie chętnie korzystają z niej przede wszystkim biegacze. Jakie są walory jej stosowania?

Dlaczego warto stosować odzież kompresyjną?
W sklepach możemy otrzymać praktycznie całe wyposażenie odzieży kompresyjnej. Możemy zatem zapewnić sobie ochronę niemal od stóp do głów. Czy jednak aby na pewno jest nam to wszystko potrzebne? Może lepiej skupić się na konkretnych partiach mięśni? Najczęstszym używanym elementem odzieży kompresyjnej są opaski na łydki. Badania udowadniają, że ich stosowanie w znaczny sposób wpływa na przepływ krwi w mięśniach nóg. Na tym nie kończy się ich działanie. Opaski kompresyjne usuwają także kwas mlekowy i jednocześnie zmniejszają ryzyko mikro uszkodzeń w czasie treningu. Co to wszystko oznacza? Mięśnie o wiele szybciej pozbywają się efektów zmęczenia i są gotowe na dalszy trening. Nic więc dziwnego, że chętnie korzystają z nich sportowcy, którzy na bieżąco muszą być gotowi do dalszych ćwiczeń.

Akcesoria do biegania

termoakBieganie staje się coraz bardziej popularną aktywnością, z uwagi na korzyści jakie przynosi. Podniesienie kondycji fizycznej, zachowanie zdrowia oraz dobrego samopoczucia wydają się wystarczająco zachęcające do zaangażowania się w bieganie.

Decydując się na rozpoczęcie przygody z bieganiem warto odwiedzić sklep dla biegaczy – odpowiednie wyposażenie jest bowiem niezbędne podczas uprawiania każdego sportu.

Inspiracja w sklepie dla biegaczy
Początkujący biegacz niejednokrotnie nie orientuje się w tematyce dostępnych akcesoriów przeznaczonych do biegania – w takiej sytuacji adekwatna wydaje się wizyta w sklepie dla biegaczy, podczas której można przyjrzeć się oferowanym produktom i wybrać spośród nich najbardziej potrzebne.

Opinie innych biegaczy
Podczas przygotowań do regularnego biegania warto skorzystać z porad i wskazówek innych osób, które początki z bieganiem mają już za sobą – opinie oraz doświadczenia bardziej zaawansowanych biegaczy mogą stać się pomocne i ograniczające popełnianie własnych błędów podczas organizacji pierwszego biegu.

Bieganie z pewnością stanowi zdrowy i korzystny sposób spędzenia czasu – odpowiednie przygotowanie zapewni komfort oraz bezpieczeństwo podczas uprawiania tego sportu.

Trening indywidualny z pulsometrem

pulstometr sigmaOdpowiedni trening powinien być dopasowany do naszych możliwości, tylko wtedy okaże się naprawdę efektywny i pozwoli nam osiągnąć założony cel.  Właśnie dlatego zarówno podczas biegu, jak również jazdy na rowerze, potrzebne nam będzie dobre urządzenie do pomiaru naszego pulsu. W jakie opłaca się zainwestować?

Dobry pulsometr to podstawa
Do jednych z najbardziej popularnych należą pulsometry od marki Sigma. Wyróżnia je bowiem atrakcyjna cena i wielość funkcji. Zazwyczaj są one zakładane na rękę i swoim wyglądem przypominają zegarek. Dobry pulsometr powinien być wyposażony zarówno w funkcję licznika, jak również mierzenia pulsu. Co to zatem oznacza? Otóż jego zadaniem jest wskazywanie naszej trasy, średniej prędkości, maksymalnego pulsu oraz czasu treningu.

W czasie zmożonego wysiłku przyda nam się na pewno możliwość wprowadzenia naszej górnej oraz dolnej wartości tętna, jaką mamy zamiar utrzymać podczas treningu. Przekroczenie tych wartości powinno skutkować ostrzegawczym sygnałem dźwiękowym, tylko wtedy będziemy na bieżąco nadzorować swój puls. To bardzo ważne, dlatego jeżeli dany pulsometr nie ma takiej funkcji to lepiej w niego nie inwestować. Pulsometr Sigma z pewnością będzie wyposażony w taki sygnał, a także wiele dodatkowych, przydatnych funkcji.