Bluza rowerowa – obowiązkowy element garderoby rowerzysty

kompresyjnaNawet latem pojawić się mogą chłodniejsze dni. Dlatego też każdy rowerzysta w swojej szafie powinien mieć bluzę rowerową. Niestety wybór tego typu odzieży wcale nie jest tak łatwy, jak się to  z pozoru wydaje. Idealnym rozwiązaniem byłoby bowiem posiadanie kilku różnych bluz.

Dobre bluzy rowerowe wykonane są z materiałów syntetycznych. Podczas intensywnej jazdy brak oddychającej garderoby może być bowiem bardzo dokuczliwy. Bluzy wykonane z takich materiałów również o wiele szybciej wysychają niż te klasyczne, bawełniane bluzy rowerowe Ponadto warto zwrócić uwagę na grubość materiału i ocieplenie bluzy. Ciekawym rozwiązaniem są bluzy z materiału Windstopper, które są wiatroszczelne, lekkie, a przy tym oddychające. Niektóre bluzy ocieplone są także w środku polarem.

Dobrze jest też jeśli bluza posiada rowerowy krój, a więc jest nieco dłuższa z tyłu. Sprawdzają się także ściągacze na rękawach czy kieszenie na plecach. Ważnym elementem, o którym nie wolno zapomnieć są odblaski. Dzięki nim rowerzysta jest bowiem bardziej widoczny na drodze, co ma ogromne znaczenie z punktu widzenia jego bezpieczeństwa.

Jeśli można sobie na to pozwolić to warto zaopatrzyć się w dwie bluzy rowerowe. Jedna, cieńsza będzie chronić latem przed wiatrem, a ta grubsza da ciepło w chłodniejsze dni. Kluczem do sukcesu jest wybranie oddychającego materiału, choć nie są one najtańsze. Alternatywą są rękawki rowerowe, przypinane do bluzki.

Kurtka do biegania

kurtka do bieganiaNowy Rok składnia każdego do wprowadzania w życie swoich postanowień, również tych, które dotyczą  zdrowego trybu życia. Bieganie już od dawna jest jest jednym z najbardziej popularnych sportów, a liczba jego zwolenników ciągle rośnie. Jednakże podobnie jak w przypadku innych dyscyplin sportowych, należy zadbać o odpowiedni sprzęt oraz ubiór, a zwłaszcza o kurtkę do biegania.

Kurtka do biegania
Przede wszystkim liczy się w niej wygoda oraz utrzymanie ciepła.  Dodatkowo nie powinna posiadać sztywnych szwów i utrudniać ruchów, czy uwierać biegacza. Kurtki nie mogą również przepuszczać wody ani powietrza, natomiast powinny być wyposażone w kołnierz, by chronić gardło przed wiatrem. Kurtki do biegania sportowe przeznaczone dla kobiet występują w różnych wzorach, kolorach oraz fasonach. Wybierając odpowiednią odzież należy wrócić przede wszystkim uwagę na materiał, z którego jest zrobiona. Często spotkać można tego typu ubrania w niskich cenach, jednakże jej wykonanie i materiał nie nadają się do treningu. Kurtki muszą sprawdzać się w każdych jednych warunkach pogodowych i chronić przed deszczem. Często ludzie zastanawiają się, czy warto jest zdecydować się na połączenie funkcjonalności z atrakcyjnym wyglądem przy wyborze kurtki. Szczególnie ważne jest to dla pań. Z pomocą przychodzą różne firmy odzieżowe, które przewidziały taki problem i skomponowały komplety kurtek wraz z bluzami do biegania, by panie mogły czuć się wygodnie i atrakcyjnie zarazem.

Odzież kompresyjna- czy warto stosować?

White Road Bike Beside the Brown Wooden Gate Besode the SeaOdzież kompresyjna rozpropagowana została przede wszystkim wśród zawodowych triathlonistów, którzy narażeni są na szybkie zmęczenie mięśni, bolesne zakwasy i powolną regenerację. Stosowanej odzieży, której zadaniem jest wspomaganie organizmów sportowców jest również popularne w innych dyscyplinach, takich jak chociażby: siatkówka, koszykówka, kolarstwo czy tenis. Równie chętnie korzystają z niej przede wszystkim biegacze. Jakie są walory jej stosowania?

Dlaczego warto stosować odzież kompresyjną?
W sklepach możemy otrzymać praktycznie całe wyposażenie odzieży kompresyjnej. Możemy zatem zapewnić sobie ochronę niemal od stóp do głów. Czy jednak aby na pewno jest nam to wszystko potrzebne? Może lepiej skupić się na konkretnych partiach mięśni? Najczęstszym używanym elementem odzieży kompresyjnej są opaski na łydki. Badania udowadniają, że ich stosowanie w znaczny sposób wpływa na przepływ krwi w mięśniach nóg. Na tym nie kończy się ich działanie. Opaski kompresyjne usuwają także kwas mlekowy i jednocześnie zmniejszają ryzyko mikro uszkodzeń w czasie treningu. Co to wszystko oznacza? Mięśnie o wiele szybciej pozbywają się efektów zmęczenia i są gotowe na dalszy trening. Nic więc dziwnego, że chętnie korzystają z nich sportowcy, którzy na bieżąco muszą być gotowi do dalszych ćwiczeń.

Akcesoria do biegania

termoakBieganie staje się coraz bardziej popularną aktywnością, z uwagi na korzyści jakie przynosi. Podniesienie kondycji fizycznej, zachowanie zdrowia oraz dobrego samopoczucia wydają się wystarczająco zachęcające do zaangażowania się w bieganie.

Decydując się na rozpoczęcie przygody z bieganiem warto odwiedzić sklep dla biegaczy – odpowiednie wyposażenie jest bowiem niezbędne podczas uprawiania każdego sportu.

Inspiracja w sklepie dla biegaczy
Początkujący biegacz niejednokrotnie nie orientuje się w tematyce dostępnych akcesoriów przeznaczonych do biegania – w takiej sytuacji adekwatna wydaje się wizyta w sklepie dla biegaczy, podczas której można przyjrzeć się oferowanym produktom i wybrać spośród nich najbardziej potrzebne.

Opinie innych biegaczy
Podczas przygotowań do regularnego biegania warto skorzystać z porad i wskazówek innych osób, które początki z bieganiem mają już za sobą – opinie oraz doświadczenia bardziej zaawansowanych biegaczy mogą stać się pomocne i ograniczające popełnianie własnych błędów podczas organizacji pierwszego biegu.

Bieganie z pewnością stanowi zdrowy i korzystny sposób spędzenia czasu – odpowiednie przygotowanie zapewni komfort oraz bezpieczeństwo podczas uprawiania tego sportu.

Trening indywidualny z pulsometrem

pulstometr sigmaOdpowiedni trening powinien być dopasowany do naszych możliwości, tylko wtedy okaże się naprawdę efektywny i pozwoli nam osiągnąć założony cel.  Właśnie dlatego zarówno podczas biegu, jak również jazdy na rowerze, potrzebne nam będzie dobre urządzenie do pomiaru naszego pulsu. W jakie opłaca się zainwestować?

Dobry pulsometr to podstawa
Do jednych z najbardziej popularnych należą pulsometry od marki Sigma. Wyróżnia je bowiem atrakcyjna cena i wielość funkcji. Zazwyczaj są one zakładane na rękę i swoim wyglądem przypominają zegarek. Dobry pulsometr powinien być wyposażony zarówno w funkcję licznika, jak również mierzenia pulsu. Co to zatem oznacza? Otóż jego zadaniem jest wskazywanie naszej trasy, średniej prędkości, maksymalnego pulsu oraz czasu treningu.

W czasie zmożonego wysiłku przyda nam się na pewno możliwość wprowadzenia naszej górnej oraz dolnej wartości tętna, jaką mamy zamiar utrzymać podczas treningu. Przekroczenie tych wartości powinno skutkować ostrzegawczym sygnałem dźwiękowym, tylko wtedy będziemy na bieżąco nadzorować swój puls. To bardzo ważne, dlatego jeżeli dany pulsometr nie ma takiej funkcji to lepiej w niego nie inwestować. Pulsometr Sigma z pewnością będzie wyposażony w taki sygnał, a także wiele dodatkowych, przydatnych funkcji.

Jaki kask rowerowy warto zakupić?

kask rowerowyPrędkości, jakie rozwijane są podczas podróży rowerem, są na tyle spore, że konieczne jest stosowanie odpowiednich środków ochronnych. Priorytetem jest ochrona głowy, gdyż uszkodzenie mózgu spowodowane upadkiem może doprowadzić do trwałego kalectwa lub utraty życia.

Istnieje kilka rodzajów kasków rowerowych. Kask MTB, kask miejski, kask szosowy, kask „full face” oraz „orzeszek”. Kask MTB posiada charakterystyczny daszek, który chroni oczy przed gałęziami i słońcem. Jest lekki, posiada opływowy kształt i otwory wentylacyjne, co dodatnio wpływa na komfort użytkowania. Kask miejski różni się od kasku MTB mniej opływowym kształtem. Posiada światełka odblaskowe, które zwiększają widoczność rowerzysty na drodze. Dodatkowym elementem wyposażenia zwiększającym widoczność użytkownika na drodze jest światełko zamontowane na tylej części kasku. Kask szosowy jest z kolei aerodynamicznym kaskiem rowerowym. Kask nie ogranicza widoczności, gdyż nie posiada daszka znanego z kasku MTB. Kask rowerowy typu „full face” budową i kształtem przypomina kaski motocyklowe. Kasków tego typu używają miłośnicy ekstremalnych zjazdów na rowerze. Ostatnim typem kasków rowerowych jest kask typu „orzeszek”. Jest on najcięższym kaskiem rowerowym, ale z uwagi na jego walory jest używany przez osoby uprawiające bardziej ekstremalne sporty. Kształt kasku powoduje ograniczenie pola widzenia, a wentylacja głowy nie jest tak dobra jak w kasku rowerowym MTB.

Popularna forma spędzenia wolnego czasu- bieganie po lesie

BieganieMożna wolny czas spędzać na przeróżne sposoby. Popularna jest jazda na rowerze. Wiele osób decyduje się zwłaszcza w weekend wybrać z całą rodziną na wycieczkę za miasto. Wystarczy rower wyposażony w błotniki rowerowe, bagażnik, kask, kamizelka i można ruszać w nieznane.

Doskonałym pomysłem jest także bieganie. Wiele osób ucieka z centrów wielkich miast do lasów, Puszczy, czy parków. Można się tam doskonale wyciszyć, pooddychać świeżym powietrzem i porozkoszować się walorami przyrody.

Jakie akcesoria zabrać ze sobą na bieganie po lesie?
Aby biegać po lesie potrzebne będą przede wszystkim odpowiednie buty. Tak jak warto w rowerze mieć opony z bieżnikiem i zestaw błotników rowerowych, tak do biegania po lesie przydaje się obuwie tak zwane trailowe. W przypadku gdy planujemy biegać w błocie po trudnym technicznie terenie nie zapomnijmy również o przylegającym ubraniu, nie krępującym naszych ruchów. Nikt nie lubi zahaczać na przykład o gałęzie i krzewy. Jeżeli wyprawa ma zabrać trochę czasu to należy pamiętać o odżywkach oraz o prawidłowym nawodnieniu. Najlepiej nadaje się do tego woda, ale niektórzy wolą napoje izotoniczne.

Inne ważne sprawy to mapa, zegarek z GPSem, latarka czołowa.
Bieganie podobnie jak jazda na rowerze jest proste o ile zadbamy o szczegóły. Często błotniki rowerowe nie są nam niezbędne, ale warto je mieć- podobnie jest z akcesoriami do biegania.

Chcesz biegać z dala od domu? Nie zapomnij o dokumentach!

kompresyjna damskaGorsze samopoczucie, konieczność skorzystania z telefonu lub gotówki-nagłe sytuacje mogą nas zaskoczyć w najmniej spodziewanych sytuacjach. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób lubiących bieganie stara się na treningi zabierać nie tylko dokumenty, ale i trochę gotówki oraz telefon.

Jak jednak pogodzić ćwiczenia z bezpiecznym przenoszeniem takich drobiazgów?
To proste. Współczesne akcesoria do biegania to nie tylko gadżety mające nam uprzyjemnić trening, ale i praktyczne saszetki o różnych wymiarach, dzięki którym niezbędne drobiazgi można zabrać ze sobą nawet na dłuższą przebieżkę.

Z jakich rozwiązań można skorzystać?
Wśród akcesoriów do biegania znaleźć można nie tylko małe plecaczki, ale i saszetki biodrowe. Kto nie chce korzystać z takich rozwiązań, może sięgnąć po bardziej nowatorskie rozwiązania. Przecież na tych sportowców, którzy cenią sobie wygodę i maksymalny komfort, czekają też specjalne saszetki na ramię. A co z tymi, którzy nigdzie nie ruszają się bez telefonu? Dla nich praktycznym dodatkiem może się okazać wodoszczelne etui na ramię.  

Dokumenty, telefon i gotówka to rzeczy, które zawsze warto mieć przy sobie. Dzięki saszetkom oraz innym akcesoriom ułatwiającym transport takich drobiazgów, można je zabrać ze sobą wszędzie.

Jak dbać o odzież przeciwdeszczową?

kurtki przeciwdeszczoweKto lubi spędzać czas na świeżym powietrzu, kto sporo wędruje lub biega w terenie, temu deszcz nie przeszkodzi. Dzięki coraz solidniejszej odzieży przeciwdeszczowej, każdy z nas może spędzać czas aktywnie-nawet w deszczu. Jak zadbać o takie elementy garderoby?

Pranie ręczne to podstawa
Takie elementy garderoby, jak kurtki przeciwdeszczowe czy bluzy z membraną, źle znoszą pranie mechaniczne. Kto chce dłużej cieszyć się ich właściwościami,ten powinien postawić na pranie ręczne. A jeśli dodatkowo do takiego zabiegu zostanie dodany specjalny impregnat, można nie tylko oczyścić odzież, ale i zwiększyć jej wodoodporne właściwości.

Jak suszyć odzież przeciwdeszczową?
Sposób prania ma ogromne znaczenie, ważne jest jednak i suszenie przeciwdeszczowych kurtek w odpowiedni sposób. Na szczęście materiał, z jakiego wykonana jest taka odzież dość szybko schnie, zatem rozłożona na suszarce lub zajmująca miejsce na wieszaku kurtka nie będzie zbyt długo zajmować wolnego miejsca w domu.

Precz z żelazkiem
Prasowanie przeciwdeszczowej odzieży to poważny błąd, którego popełnić nie można. Na szczęście materiał wykorzystywany do produkcji takich elementów garderoby jest odporny na gniecenie, zatem nie trzeba żelazka, by przeciwdeszczowa odzież dobrze się prezentowała.

Dlaczego warto nosić okulary rowerowe?

okulary roweroweOkulary przeznaczone do jazdy na rowerze do dla części osób zbędny wydatek. Dla innych stanowią głównie modny gadżet. Czy warto inwestować w takie akcesoria?

Okulary rowerowe to przede wszystkim korzystna inwestycja z punktu widzenia osób, które spędzają dużo czasu jeżdżąc. Najważniejszą funkcją takich okularów jest ochrona. Zabezpieczają wzrok przed niekorzystnym wpływem promieniowania UV. Oczywiście krótka przejażdżka na rowerze bez okularów nie będzie miała wpływu na oczy, jednak osoby, które jeżdżą często i długo, mogą z czasem odczuć negatywne skutki w postaci pogorszenia jakości widzenia.

Oczywiście dużą zaletą okularów rowerowych jest także ochrona przed różnymi zanieczyszczeniami, które mogą trafić do oka w czasie jazdy, czyli przede wszystkim piachem i owadami. Zmniejszają także negatywne skutki silnego wiatru. Dzięki temu jazda staje się nie tylko bardziej komfortowa, ale również bezpieczniejsza. Zanieczyszczenie w oku powoduje nieprzyjemne objawy, które pogarszają wiedzenie i zmniejszają koncentrację, co oczywiście przekłada się na ryzyko wypadku. Dlatego okulary są szczególnie przydatne w trudnym terenie, gdzie zagrożenie dostania się do oka piasku lub innych zanieczyszczeń jest dużo większe.